TRE STRATEGIE SE MANGI DI NOTTE
Se mangi molto di notte questo potrebbe dipendere dal fatto che non mangi abbastanza durante il giorno.
Spesso infatti si creano dei circoli viziosi tali per cui, per compensare un’abbuffata notturna, tendiamo a restringere a colazione o a pranzo o nel pomeriggio del giorno seguente. Questo però non fa che rendere più probabile incorriamo di nuovo in un’abbuffata notturna.
Ti propongo quindi tre strategie che si basano sull’idea che rendendo più equilibrata l’alimentazione nell’arco della giornata e disinnescando un meccanismo per cui ad abbuffata segue restrizione le abbuffate si faranno più rade, fino ad estinguersi.
Ecco cosa devi fare:
- evita di saltare i pasti
- mangia di più durante il giorno
- se non riesci ad aumentare la quantità di cibo assunta durante il giorno ai pasti o per gli spuntini aumenta il numero di questi ultimi
Disinneschiamo circoli viziosi di cui probabilmente sei vittima senza accorgerti e creiamone di virtuosi, che ti facciano stare bene e restituiscano serenità.
Dott.ssa Caterina Bianconi